?什么瑜伽动作瘦腿效果好？??

部线条是许多人心中的美好追求,而瑜伽作为一种温和有效的运动方式，可以帮助我们塑造秀丽双腿，究竟哪些瑜伽动作对瘦腿效果最好呢？下面就来为大家揭晓答案！

1. ??♀?树式树式是一种平衡性很强的瑜伽动作，可以锻炼腿部肌肉，尤其是大腿内侧和臀部的肌肉，站立时，将一只脚抬起，脚跟靠在另一条腿的膝盖上，保持平衡，持续一段时刻后换另一条腿。??

2. ??♂?战士一式战士一式可以锻炼大腿前侧的肌肉，同时拉伸小腿后侧，站立时，一条腿向前跨出一步，身体向下弯曲，双手合十，保持一段时刻后换另一条腿。??

3. ??♀?战士二式战士二式可以加强大腿前侧和臀部的肌肉，同时拉伸小腿，站立时，一条腿向前跨出一步，身体向下弯曲，双手分别放在两侧脚跟上，保持平衡。??

4. ??♂?弓步弓步动作可以锻炼大腿后侧和小腿肌肉，同时拉伸大腿前侧，站立时，一条腿向前跨出一步，身体向下弯曲，双手合十，保持平衡。??

5. ??♀?仰卧腿举仰卧腿举是一种非常有效的瘦腿动作，可以锻炼大腿前侧和臀部的肌肉，仰卧时，将双腿抬起，与地面成90度角，接着缓慢放下，重复多次。??

6. ??♀?坐角式坐角式可以拉伸大腿内侧和臀部肌肉，同时锻炼腿部柔韧性，坐在地面上，双腿向两侧打开，尽量使膝盖与地面平行，双手合十，保持一段时刻。??

伽动作可以有效帮助大家瘦腿,但关键点在于，坚持才是关键，每天坚持练习，才能看到明显的效果哦！??????