熬夜后练什么瑜伽体式♀

在这个快节奏的时代,熬夜已经成为许多人的常态，长时刻的熬夜不仅会影响我们的身体健壮，还会让我们的身心疲惫不堪，熬夜后我们该怎样缓解疲劳，恢复元气呢就为大家推荐多少适合熬夜后练习的瑜伽体式，帮助你恢复活力，迎接新的一天！

♀猫牛式

猫牛式可以缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张，同时还能促进脊柱的血液循环，练习时，保持脊椎的天然弯曲，感受脊椎的伸展与放松。

♀婴儿式

婴儿式能够放松全身肌肉,缓解压力，让身心得到充分的休息，练习时，膝盖可以并拢或分开，手臂可以放在身体两侧或胸前，保持呼吸均匀。

♀半英雄前弯式

半英雄前弯式有助于缓解腰部的僵硬,促进肠胃蠕动，缓解消化不良，练习时，保持背部挺直，脚跟尽量靠近会阴处，感受大腿前侧的拉伸。

♀树式

树式能够进步身体的平衡能力,增强腿部力量，同时还能缓解颈部和肩部的紧张，练习时，保持身体稳定，尽量让腿部与地面垂直。

♀仰卧英雄式

仰卧英雄式有助于缓解腰部的疼痛,放松身心，练习时，双脚打开与髋同宽，膝盖向内靠拢，手臂放在身体两侧，保持呼吸均匀。

♀仰卧扭转式

仰卧扭转式可以缓解腰部、腹部和肋部的紧张，促进肠胃蠕动，练习时，双脚打开与髋同宽，膝盖向右靠拢，手臂放在身体两侧，头部向左转动。

怎么样经过上面的分析多少瑜伽体式的练习,相信你的身心会得到很好的放松，缓解熬夜带来的疲劳，熬夜并不是一件好事，建议大家尽量保持良好的作息，避免熬夜。

祝愿大家身体健壮,每天都能充满活力！