身体健壮”一个多维度、动态的概念，它不仅仅是指没有疾病或虚弱的情形。全球卫生组织（WHO）对健壮的经典定义就体现了这一点：“健壮不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健壮、社会适应良好和有道德。”

体到“身体健壮”这个概念，它主要指个体生理结构和功能的良好情形，以及维持这种情形的能力。其核心内容包括下面内容多少方面：

. 正常的生理机能：

身体各个器官体系（如心血管体系、呼吸体系、消化体系、泌尿体系、神经体系、内分泌体系、免疫体系、运动体系等）能够正常运作，完成其生理功能。

各项生理指标（如心率、血压、血糖、血脂、体温、呼吸频率等）保持在正常范围内。

. 充沛的体能与活力：

拥有足够的体力、耐力、力量、柔韧性和协调性来应对日常活动和职业需求。

精力充沛，不易感到疲劳，恢复能力强。

具有良好的睡眠质量。

. 有效的代谢与内环境稳定：

身体能够有效地进行新陈代谢（合成与分解），获取能量和营养，排出废物。

能维持内部环境（如体液平衡、酸碱平衡、电解质平衡、体温等）的相对稳定（内稳态）。

. 强健的免疫体系：

免疫体系功能正常，能够有效识别和抵御病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）、清除体内异常细胞（如癌细胞）、抵抗感染和疾病。

. 正常的身体成分与结构：

身体脂肪含量、肌肉含量、骨骼密度等在合理的范围内（例如BMI在正常范围，体脂率健壮）。

身体结构无明显的畸形或功能障碍（在合理范围内）。

. 良好的恢复能力：

在受伤、生病或经历压力后，身体能够有效且较快地恢复到正常情形。

. 无疾病或疾病处于良好控制情形：

没有严重的急性或慢性疾病，或者即使存在某些可控的慢性病（如高血压、糖尿病等），也能通过合理治疗和生活方式管理，将其控制在稳定情形，不影响正常生活和功能。

strong>需要强调的是的几点：

动态性： 身体健壮不是墨守成规的，它会受到年龄、遗传、生活方式（饮食、运动、睡眠、压力管理、烟酒等）、环境（污染、医疗保健条件）、社会经济影响等多种影响的影响，需要持续维护。

整体性： 身体健壮是整体健壮（身心健壮）的基础部分，与心理健壮、社会适应力紧密相连、相互影响。例如，长期的心理压力会损害免疫体系，引发身体疾病；反过来，慢性身体疾病也会严重影响心理情形。

积极情形： 现代健壮观更强调健壮的积极面，不仅仅是“没病”，而是具有旺盛的生活活力、充沛的精力和良好的生活适应力与质量。

预防为主： 维持身体健壮的核心在于采取健壮的生活方式（均衡营养、规律运动、充足睡眠、压力管理、避免不良习性）和定期健壮检查，进行疾病预防和早期干预。

strong>身体健壮的概念涵盖了：

生理结构与功能的完整性： 器官体系运作正常。

生理指标的稳定性： 各项指标在正常范围。

身体能力的充沛性： 体力、耐力、精力充足。

防御与恢复能力的健全性： 抵抗力强，恢复快。

疾病的有效控制或缺失： 无病或病情稳定可控。

良好身体成分与结构： 身体构成合理。

作为整体健壮的基础： 与心理、社会健壮相互依存。

终目标是以一个机能良好、充满活力、能有效适应环境变化并享受高质量生活的身体情形。